تاریخ انتشار :دوشنبه ۲۹ شهریور ۹۵.::. ساعت : ۲:۵۴ ب.ظ
فاقددیدگاه

پیشگیری از بیماریهای کلیوی و آنچه باید بدانیم

پیشگیری از بیماریهای کلیوی و آنچه باید بدانیم

بیماریهای کلیوی یکی از شایع‌ترین بیماریها در مناطق جنوب کشور محسوب می‌شود. بهتر است آگاهی خود را در این مورد افزایش دهیم و آنچه نیاز هست را در مورد پیشگیری از بیماریهای کلیوی یاد بگیریم.

به گزارش پایگاه خبری چهل کلاغ: همگان فکر می‌کنند که کلیه فقط نقش یک تصفیه کننده و فیلتر را در بدن بازی می‌کند ولی باید بدانیم که میزان فشار خون، حفظ استخوان‌ها، حفظ مواد معدنی در بدن و متعادل کننده مایعات در بدن است.

برای پیشگیری از بیماریهای کلیوی موارد زیر را رعایت کنید:

۱- مصرف سدیم را کاهش دهید

منبع اصلی سدیم نمک است. میزان مصرف مجاز روزانه سدیم ۲,۳۰۰ mg است. این میزان به اندازه یک قاشق چای‌خوری نماک برای هر فردی به صورت روزانه است. میزان مصرف بالای سدیم موجب تنگی نفس و تورم بدن می‌شود. بهتر است ادویه‌جات و ترسی‌جات را جایگزین نمک کنید.

چه غذاهایی نمک زیادی دارند؟

چیپس، کنسرو، تنقلات شور و سس معمولاً دارای درصد نمک بالایی هستند.

پیشگیری از بیماریهای کلیوی و آنچه باید بدانیم

۲- کاهش مصرف قند

قند سرمنشاء چاقی و دیابت است. از غذاهایی که دارای شکر و قند فراوانی هستند بپرهیزید. شاید شما بر اساس مزه مواد غذایی پی به داشتن قند در غذا ببرید ولی این نکته را داشته باشید که ادویه و فلفل، انواع مرکبات و نان‌های سفید و صبحانه سرشار از قند هستند.

۳- خوردن غذاهای سبوس دار و سبزی‌جات و میوه

۴- کاهش غذاهای پرچرب و خوردن گوشت

۵- خوردن چربی های اشباع نشده

ماهی به دلیل داشتن چربی اشباع نشده را در صدر مواد غذایی مصرفی خود قرار دهید. از دیگر مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع نشده تخم آفتابگردان، روغن زیتون، آووکادو و آجیل است. توجه داشته باشید روغن‌های موجود در بازار دارای مقدار فراوانی روغن پالم هستند.

۶- ورزش کنید

اضافه وزن و فشار خون برای کلیه مضر است.

۷- ترک سیگار

شاید شما فکر کنید سیگار تنها بر ریه تاثر دارد. ولی کلیه‌ها از جمله اندام حیاتی شما است که با کشیدن سیگار زیان می‌بینند.

۸- معاینه منظم

چون بیماری کلیوی در مرحله اول قابل شناسایی نیست و ممکن است حاد شود هر ۳ تا ۴ سال معاینه پزشکی را فراموش نکنید.

۹- در موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید

افزایش و کاهش عجیب ادرار

داشتن خستگی مفرط

داشتن حالت تهوع

داشتن خارش پوست و خشکی در هر جای بدن

دیدن خون آشکار در ادرار یا تیره و کف‌آلود بودن ادرار

گرفتگی عضلانی و انقباض عضلات

پف و یا تورم اطراف چشم ها، پاها و یا مچ

گیجی مداوم

اشکال در تنفس، تمرکز، یا خواب

داشتن عفونت در بدن با هشداری همچون تب بدون دلیل

همیشه سالم باشید.

دیدگاه خود را به ما بگویید.