تاریخ انتشار :شنبه ۱۴ آذر ۹۴.::. ساعت : ۶:۴۰ ب.ظ
فاقددیدگاه

آنچه زنان و مردان بوشهری در مورد سلامتیشان باید بدانند

زنان و مردان بوشهری

براستی ما زنان و مردان بوشهری تا چه اندازه نسبت به سلامتی و کمبود‌های بدنی خود آگاهی داریم؟ این نوشته خلاصه اطلاعاتی است که یکی از پزشکان بوشهری در مورد ما بوشهری‌ها با استفاده از پیمایش غیر رسمی نتایج آزمایشگاهی در اختیار این پایگاه خبری گذاشته است.

به گزارش پایگاه خبری چهل کلاغ معمولاً ما با توجه به کسالتی که داریم و مراجعه به پزشک و یا درخواست خودمان از پزشکان عمومی به چکاب خویش می‌پردازیم. با توجه به جمع‌بندی این اطلاعات آنچه بدست آمده است نشان می‌دهد مردان بوشهری بیشتر مشکل چربی خون دارند و چربی خون مردان بوشهری از سطح هنجار بالاتر است. این که چرا ما مردان بوشهری دارای این مشکل هستیم به‌جاست افراد متخصص در این خصوص دست به تحقیقاتی بزنند. با اطمینان می‌توان گفت تغذیه نادرست سرمنشاء چربی خون است. استفاده از غذاهای پرچرب می‌توانند فرد را مبتلا به چربی خون کند.

زنان و مردان بوشهری

بررسی اجمالی یافته‌های غیر رسمی آزمایشگاهی نشان می‌دهد زنان بوشهری دارای کمبود ویتامین دی “D” هستند. شاید شما نیز در نگاه اول مثل ما تعجب کرده باشید که با توجه به اینکه منبع این ویتامین نور خورشید است، چرا زنان بوشهری دارای کمبود ویتامین D هستند در صورتی که در منطقه‌ای زندگی می‌کنند که نباید این نتایج بدست آید.

در جواب باید گفت هر چند ما در منطقه‌ای زندگی می‌کنیم که تمام فصل سال خورشید در آسمان آن خودنمایی می‌کند ولی به دلیل پوشش زنان بوشهری و استفاده از حجاب کامل در زمستان و تابستان، و زیر آفتاب نماندن در فصل تابستان به دلیل گرمای طاقت‌فرسای آن فصل و شبگرد شدن مردم در فصل تابستان، باعث کمبود ویتامین D در بدنشان می‌شود که به‌جاست با استفاده از قرص ویتامین دی این کمبود را جبران کنند.

زنان و مردان بوشهری

در مورد سلامتیتان بدنیست بیشتر بدانید:

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند خانم ها و آقایان با چکاپ شخصی حتی در منزل خود می توانند از میزان سلامتی بدنشان باخبر شوند.

۱) به خودتان نگاهی بیندازید:
هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

۲) علایم خستگی را جدی بگیرید:
آیا معمولا بدون ساعت زنگ‌دار نمی‌توانید صبح‌ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می‌زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می‌کنیم شب‌ها ۸ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

۳) بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:
انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

۴) به رنگ ادرار توجه کنید:
روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد، پس خیلی نگران نشوید.

۵) بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:
طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است.

به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش‌ بدهید. (۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا دو)**و شمارش نبض خود را ۱۵ ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده به علاوه ۴ تعداد ضربان قلب شما را نشان می‌دهد. بعد ۲ دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را با ۴ جمع کنید. عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از ۵۵ بود، با پزشک خود تماس بگیرید.

۶) اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید:
پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته‌پوسته شدن، زخم و عفونت می‌شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند.

۷) به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید:
متخصصان پیشنهاد می‌کنند از ۱۸ سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید. این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشارخون خود بشوید و به پزشک مراجعه کنید.

۸) از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید:
به شرطی قلب و عروق سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت کنید. در صورتی که گمان می‌کنید امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی‌کنید، سیگار می‌کشید، کلسترول خون‌تان بالاست، فشارخون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه‌گیری فشارخون، تست ورزش و… برای شما تجویز کند.

۹) شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید
اگر احساس می‌کنید ریزش موی‌تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون‌تان را چک کند. جالب است بدانید کمبود آهن می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. کم‌کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

۱۰) شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:
میوه و سبزیجات سالم و تازه بخورید. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست، استراحت کافی و اکشیژن‌رسانی به بدن ۳ کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل به باد ندهید.

ممنون از دکتر احمدی

دیدگاه خود را به ما بگویید.